実験日記！
どうも、お久しぶりです。
あかへいです。
先週からブログ更新してなくてすみませぬ。
色々時間がなかったのが理由です！体は問題なく健康です！
一応一週間分の食事内容はメモしているので書きますね！
11/28
朝 手羽先の煮物
昼 なし
夜 ？？？ メモから消えてました・・・・
11/29
朝 めんたいこおにぎり
豆乳
昼 なし
夜 とんかつ
11/30
朝 ゆでたまご
昼 なし
夜 スタバ新作
スコーン
ポテチ
12/1
朝 ゆでたまご
昼 なし
夜 ポテチ
12/2
朝 ゆでたまご
昼 なし
夜 ポテチ
ちょこ
ジュース
12/3
朝 たべてません
昼 お好み焼き（野菜多め）
夜 お寿司
12/4
朝 食べてません
昼 お好み焼き（野菜多め）
夜 豚骨ラーメンハーフ
12/5
朝 とんかつ
昼 なし
夜 うどん
12/6
朝 ゆで卵
昼 なし
夜 冬瓜とシイタケの味噌汁
お肉
更新できなかった時からの食事はこんな感じです！
たぶんちゃんと読んでくれた方ならわかると思います！
結構ポテチ食べてます！お菓子結構多めです。
これには理由があって昼を抜く生活で5㎏痩せた状態でポテチを
結構な頻度で食べるとどうなるのかやってみたらどうなんだろうと思ってやってみました！
結論から言いますと、、、太ることはなかったです！！
ただ！！！体重は減ることもなかったです！！ほんとにキープ状態。
意外とお菓子を大目に食べても、
昼間食べてなければ少し食べるくらいならいいかもしれませんね！
さて、明日からはまじめに元の生活に戻します。
一気に痩せるのか、それともゆっくりなのかきになるところです。
この生活をやる前は停滞期なのかかなり体重のヘリが悪かったです。
しかし、明日からはスクワットを取り入れつつって感じで運動も取り入れていくので
一気に痩せていく予定です。
がんばりますすすす！！
でも少し、体調が悪めなので無理しない程度に頑張りたいと思います！
短めですが、ここで今日は終わります！
今後は週一での更新になります。
次の更新からはカロリー表示もさせるので参考にしてください。
では、また！！
ダイエット22~24日目！
どうも、あかへいです。
今回の土日は結構食べて、水分もかなりとったので体重が増えました！！
暑かったので水分補給が多くなった感じです！
ただ、後悔はしていません！
今回は食事内容が長くなりそうなので書きますね！
土曜日
朝・・・食べてません 0kcal
昼・・・野菜とお肉のスープ 200kcal
夜・・・ハンバーガー 329kcal
ポテト 323kcal
水・・・水1L 0kcal
スプライト 117kcal
総カロリー・・・ 969kcal！
日曜日
朝・・・牛丼 608kcal
昼・・・お菓子 200kcal
夜・・・うどん 308kcal
水・・・水1L 0kcal
総カロリー・・・ 1108kcal！
月曜日
朝・・・ゆで卵 2個 160kcal
おにぎり1個 200kcal
昼・・・食べてません 0kcal
夜・・・カレーライス 600kcal
お菓子 250kcal
水・・・800ml 0kcal
総カロリー 1210kcal！
あれ！？！？
思ったよりカロリーとれてない！！
やっぱり一食抜くとかなりカロリーが抑えられるのがわかりますね。
ただ、結構外食多めなので影響が心配になりますね。
土曜日の牛丼はたまごかけごはんと牛皿がセットになってるやつです！
たまごは食べております！
ちゃんと土日以外は朝ゆで卵ですよ！
今日はおにぎりが用意されていたので食べてしまいましたが、
明日からはいつも通りに戻します！
もどしてどのくらいの期間で体重が戻るのか気になるところです！
リンゴ酢ダイエットも始めているのでどうなんですかね？？
そして、外食大目の週末を過ごした体重は・・・
85.6㎏！！！
1㎏は増えていませんがだいぶ増えた印象です。
これは水分を一気に取ってしまったのでその反動だと思います
これが抜けたらもうちょい体重は落ちていくはずです！！
頑張ります
今日はここまで！
おやすみんさい！
ダイエット3週間目！！
どうも、あかへいです。
本日！ダイエットを始めて3週間です！！
なので今日は3週間で変わったところを書きます！！
箇条書きで書きますね！
良くなった点
・脂肪が減ってきているのが明らか
・顔の輪郭がはっきりしてきた
・体臭が減った
・入らなくなった服がちょっときついから余裕になった
・仕事中の眠気が減った
・胃酸の逆流が減った
・食欲の暴走がなくなった
よくはなかった点
・日によりますが頻尿に
・力が出なくなった
・便秘気味になった
です！！
良い点のコメント
一番大きいのは脂肪が減った感じってところです！
ほんとに誰が見てもわかる。
5㎏近くっていうのはかなり大きいことが分かりました！
かなりこれはモチベーションになりました！
次によかったのは食欲が暴走しなくなったところです！
今までなら、ご飯を食べた後にもすぐお菓子が欲しくなったりしていたのですが
無くても平気な体になりました！これは健康においてかなり重要なことだともいます！
甘いものの食べすぎは体に良くないですからね！
次に悪い点のコメント
日によりますがほんとに頻尿になりました。
やばいときで一時間に2回はいくほどです。。
今日は大丈夫でしたが・・・
力が出なくなった←これとても重要
今日仕事で力仕事をする場面があったんですが、いつもなら余裕で持てるものが
かなり重く感じました。。
昼間食べてないこともあり、まったく力が入りませんでした。。
もしかしたら筋肉が少しずつ分解されているのかもしれないので筋トレをしないといけないですね。
次に便秘気味になった。
これに関しては食べる量が減ったため便のかさが増えず
でなくなったことが原因ではないかと考えております。
対策としては食物繊維を持つ食べ物を食べる。
やさいの量を増やすですかね。
自分のブログを見てる方ならわかると思いますが、
野菜をほとんど食べていません。嫌いってわけでは無いですが。。。
野菜も取るように心がけます！
ここまでがコメントになります！
すこしでも参考になったら幸いです。
今日の食事発表です！
朝・・・ゆで卵2個 160kcal
昼・・・食べてません 0kcal
夜・・・水晶鶏 250kcal
米 300kcal
鯖缶 179kcal
水・・・水 0kcal
緑茶 0kcal
コーラ 120kcal
間・・・クッキー 150kcal
ポテチ 150kcal
今日の総カロリーは・・・
1309kcal！！！
お菓子は食べていますが1500kcal以内では収まっています。
友達付き合いで食べてます。
一人ならたべていませんよ！ほんとですよ！たぶん
まぁある意味友達と半分することで摂取カロリーも半分になるので・・・
そして3週間たった今日の体重は・・・
84.8㎏！
一応昨日よりは増えていませんが、
100g程度なので誤差だと思います。
土日でまたすこし摂取カロリーを増やします。
先週も言いましたが体を低燃費にしない為です！
今日はこの辺で終わります！
応援してくれている方ありがとうございます！
おやすみなさい！
ダイエット3週間目！！
どうも、あかへいです。
本日！ダイエットを始めて3週間です！！
なので今日は3週間で変わったところを書きます！！
箇条書きで書きますね！
良くなった点
・脂肪が減ってきているのが明らか
・顔の輪郭がはっきりしてきた
・体臭が減った
・入らなくなった服がちょっときついから余裕になった
・仕事中の眠気が減った
・胃酸の逆流が減った
・食欲の暴走がなくなった
よくはなかった点
・日によりますが頻尿に
・力が出なくなった
・便秘気味になった
です！！
良い点のコメント
一番大きいのは脂肪が減った感じってところです！
ほんとに誰が見てもわかる。
5㎏近くっていうのはかなり大きいことが分かりました！
かなりこれはモチベーションになりました！
次によかったのは食欲が暴走しなくなったところです！
今までなら、ご飯を食べた後にもすぐお菓子が欲しくなったりしていたのですが
無くても平気な体になりました！これは健康においてかなり重要なことだともいます！
甘いものの食べすぎは体に良くないですからね！
次に悪い点のコメント
日によりますがほんとに頻尿になりました。
やばいときで一時間に2回はいくほどです。。
今日は大丈夫でしたが・・・
力が出なくなった←これとても重要
今日仕事で力仕事をする場面があったんですが、いつもなら余裕で持てるものが
かなり重く感じました。。
昼間食べてないこともあり、まったく力が入りませんでした。。
もしかしたら筋肉が少しずつ分解されているのかもしれないので筋トレをしないといけないですね。
次に便秘気味になった。
これに関しては食べる量が減ったため便のかさが増えず
でなくなったことが原因ではないかと考えております。
対策としては食物繊維を持つ食べ物を食べる。
やさいの量を増やすですかね。
自分のブログを見てる方ならわかると思いますが、
野菜をほとんど食べていません。嫌いってわけでは無いですが。。。
野菜も取るように心がけます！
ここまでがコメントになります！
すこしでも参考になったら幸いです。
今日の食事発表です！
朝・・・ゆで卵2個 160kcal
昼・・・食べてません 0kcal
夜・・・水晶鶏 250kcal
米 300kcal
鯖缶 179kcal
水・・・水 0kcal
緑茶 0kcal
コーラ 120kcal
間・・・クッキー 150kcal
ポテチ 150kcal
今日の総カロリーは・・・
1309kcal！！！
お菓子は食べていますが1500kcal以内では収まっています。
友達付き合いで食べてます。
一人ならたべていませんよ！ほんとですよ！たぶん
まぁある意味友達と半分することで摂取カロリーも半分になるので・・・
そして3週間たった今日の体重は・・・
84.8㎏！
一応昨日よりは増えていませんが、
100g程度なので誤差だと思います。
土日でまたすこし摂取カロリーを増やします。
先週も言いましたが体を低燃費にしない為です！
今日はこの辺で終わります！
応援してくれている方ありがとうございます！
おやすみなさい！
ダイエット20日目！+ゆで卵の話
どうも、あかへいです。
今日は、小話を挟むのではなく
自分の食べているものの栄養素について調べてお伝えしたいと思ってます。
今日のテーマはゆで卵です！
主な栄養素
引用：「ゆで卵」１個分のカロリーは？茹で方や活用レシピもご紹介！
上記の通りとなっております！
カロリーも80kcalでだいぶ低めですね。
たんぱく以外にも様々なビタミン、ミネラルが入ってることを初めて知りました！
完全栄養食と言われているのはここからか！と納得しました！
朝に2～3つ食べているので結構栄養は取れてる感じですね。
ただ、ビタミンCや食物繊維などが足りてない気がするので最近はビタミンは栄養剤で取っています。食物繊維に関してはあまりとれていないので考えます！
ここからは自分の味の感想です。
ゆで卵には完熟と半熟がありますが、圧倒的に半熟のほうが好きです。
ラーメンに入ってる半熟の味玉は最高ですね！
ラーメン自体の味をまろやかにしてくれますし！あのとろっとした食感が大好きです！
完熟のほうも悪くはないのですが、やはりぱさぱさ感が目立つというか・・・
まずいわけではないんですがね。
ただ、前にも書きましたがお腹を膨らますには完熟が圧倒的に有利です。
ほんとにたまります。
半熟だとやはり中身が半固体なので消化が早いのかあまり持たない印象です。
さて今日の食事です！
朝・・・ゆで卵2個 160kcal
昼・・・ビスケット 80kcal
チョコ 120kcal
夜・・・チキンナゲット（自作） 250kcal
おにぎり一個 280kcal
水・・・水1Ⅼ 0kcal
コーラ400ml 180kcal
総カロリーは・・・
1070kcal ！！
今日もだいぶ摂取カロリーは少な目ですが
野菜をほんとにとれていないですね。。
真面目に野菜に関しては考えます。
そして今日の体重は・・・
84.8㎏！！
ここでまさかのいきなり1㎏落ちですね！
ダイエットを始めてもう5㎏減量が見えてきました！
朝ゆで卵は結構強い。
ただ昼間は食べていないので健康的にはどうかな？？
まぁ目標の82㎏までは遠いですけどね。今月までにそこまで行きたい。
自分的には無理をしている感じはないのですが、
ほかの人から見た感じどうなんでしょう？
無理してるように見えたなら教えてください！
今日はこの辺で！
おやすみなさい！
ダイエット19日目！
どうも、あかへいです。
いつも食事と、体重発表の前に小話（？）的なものを挟んでいるんですが、
今日はすみません。思いつきません(´・ω・｀)
ネタがなくて、、、
明日からはちょっと変えようと思います。
今食べているものの栄養成分を一日一個ずつ書いていこうかなと！
そしたら、ブログを読んでいる方の参考になると思いますので！
あと、人に教えることによって自分の知識も磨けるのでね
めちゃくちゃ専門的なことは書けないですが、自分が食べてどうだったか
とかを書いていこうと思います！
今日の食事です！
朝・・・ゆで卵2つ 160kcal
昼・・・食べてません 0kcal
夜・・・ささみ 200kcal
ごはん 300kcal
キノコの味噌汁 80kcal
間・・・かっぱえびせん 160kcal
ポテトチップス 200kcal
水・・・水1L 0kcal
カロリーはおおよそです。
今日の総カロリーは・・・
1100kcal！！
まぁまぁ低めではありますが
友達とお菓子を食べているのでそこはうーんて感じですかね。
ただ、無理せずダイエットなので大丈夫なはずです！
そして今日の体重は・・・
85.9㎏！
昨日と変わってないですね。
早くも停滞期でしょうか？
とりあえず途中途中カロリーを大目にとったりしながら様子見していこうと思います。
今日はここまで！
おやすみなさい！
ダイエット18日目！
どうも、あかへいです。
今日はちょっとだけ気温が下がりました！
それでちょうどいいくらいの体感温度です！
この時期はやっぱり好きです！
クリスマス入るまでが最高ですよね？？
過ぎた後のもうすぐ正月感は自分は苦手です。
冬のイルミネーションずっと見てたいですほんと。
きれいすぎて！！
まぁその話は置いといて
今日の食事です
朝・・・ゆで卵2個 160kcal
きゅうりとウインナーの炒め物 50kcal
昼・・・食べてません 0kcal
夜・・・太巻き 600kcal
水・・・水 0kcal
総カロリーは・・・
810kcal！！
今日は抑え目ですね
土日調子に乗っちゃったので！！
体調とかは特に変わんないです。
そして本日の体重は・・・
85.9㎏！！
うん、体重が大体ここで固まり始めましたね。
体系的にもズボンが楽になってきました。
今月のとりあえずの目標は82㎏ですから、
あと二週間程度で3㎏近くおとさないとですね。
今のペースなら微妙に達成できるかな！！
楽しみにしててください！
今日は短いですが、ここで終わります！
おやすみなさい！
