ダイエット16～17日目！

どうも、あかへいです。

三日連続でブログを更新できませんした！

すみません。。

プライベートが忙しくて！！

っていうのも、友達とずっと遊んでまして

全然ブログ触ることができませんでした！

が！！ちゃんと2日分の食事はメモしているので大丈夫です！！

果たして休みの期間はどうなっているのでしょうか！

16日目

朝・・・食べてません　　　0kcal

昼・・・カップめん　　  393kcal

夜・・・牛丼　並　　　  733kcal

水・・・麦茶500ml　　　0kcal

　　　　カフェ　　　　  113kcal

総カロリーは・・・

1139kcal！！

17日目

朝・・・食べてません　　0kcal

昼・・・カレーライス　　600kcal　　

夜・・・釜揚げうどん　　501kcal

水・・・カフェ　　　　　226kcal

　　　　水400ml　　　　0kcal

間・・・アイス　　　　　374kcal

総カロリーは・・・

1702kcal！！

二日とも2000kcalは切っていますが結構カロリーを取っております！

これも体を慣れさせないため（言い訳）

すみません。これには深いわけがあります。深くないけど

牛丼のカロリーとアイスのカロリーが意外といってて結構ビビりました4

本当に！！牛丼並みで700越えってなんやねんって思いましたね。

チーズ牛丼ってカロリー爆弾なのでは・・・？？

でも、おいしいですからね！

毎日ではなく、ご褒美くらいにしておきましょう！

あと、うどんですね。

釜揚げうどんが並→大に無料でできますよ！

ってことでそれをやってしまいました。

釜揚げうどん初めて食べるんだもん！！しょうがないじゃないかぁ！

はい、すみません。

味は悪くはないですが、冷たいうどんのほうが歯ごたえがあって個人的には好きです

そして体重は・・・

86.4㎏！！

まぁ、当たり前ですよね。

結構食べてるんだから。

ちょっと増えますって。

でもですね、見ててください

このちょい多め食いが体重を減らすのに有効なことを！！（たぶん）

明日からはまたいつも通りの食生活に戻しますので、普通に減っていくはずです。

ちょっと長くなりましたが、今日はここまでにしておきます！

明日からまた月曜日です！

皆さん一週間がんばりましょう！！

おやすみなさい！

ダイエット15日目！

どうも、あかへいです。

今日は寝坊してしまい朝ごはんを食べ損ねてしまいました・・・

毛布が気持ちよくてついアラームを止めてしまった・・・

パタパタしすぎて大変でした！

道もかなり混んでたし！！！

今からの時期毛布や布団が気持ちいので皆様も寝過ごさないようにしてくださいまし！

さて、今日の食事内容です！！

朝・・・食べてません　　　　　0kcal

昼・・・ポッキー　　　　　　　150kcal

夜・・・豚バラのカレーライス　700kcal

間・・・ポッキーの残り　　　　150kcal　

水・・・麦茶500ml　　　　　　０kcal

　　　　カフェ　　　　　　　　210kcal

今日の総カロリーは！！

1210kcal！！

カレーで今日の食事の栄養を取ってる感じですね

しめじ、エノキ、豚バラ、オクラが入ってます！

夜に一気にカロリーを取っているので胃の負担が心配です・・・

しかもカレーは油の塊らしいし・・・

昼と間食に食べたポッキーは職場の女性からポッキーの日だからということで

もらいました！

朝ごはん食べてなかった自分はうれしかったですね

塩キャラメルの味でした！さいこーでした！

ご報告なのですが、金土日はブログの更新が難しそうです。

食べたものに関してはまとめておくので、月曜日か日曜日に書きたいと思います！

体重の報告をしますね！

本日の体重は・・・

85.5kg！！

一昨日に戻りましたね。

朝食べてなかったのが大きいのか、昨日ちょっとカロリーを多めにとったからなのか

今日も多く取っていますが、キノコとオクラのパワーかな？？

体調面も特に悪いということはないです！

とりあえず、今日はこっこまで！

おやすいなさい！！

ダイエット15日目！

どうも、あかへいです。

今日はカロリー摂取の日にしようと思います。

というのも1000kcalを切る日が何日か出たので体をそれにならさないのと、

栄養補給がてら食べてます！

野菜とキノコを入れてます！

ってことで今日の食事内容！！

朝・・・豆苗ときのこ鶏むね肉の炒めもの　200kcal

昼・・・食べてません　0kcal

夜・・・ささみ、オクラ、シメジ、エノキ、ブロッコリーのカレーライス　600kcal

水・・・麦茶500ml　0kcal

　　　　コーラ200ml　100kcal

　　　　ココア200ｍｌ　226kcal

間・・・ピザポテト　180kcal

※水・・・水分　間・・・間食

総カロリーは・・・1306kcal！！

今日は食べましたね。

きのことオクラパワーでカレーはねばねばです。

ただ、味はカレーなのでおいしいです！

ねばねばが苦手な人にはお勧めしないです。。。

最近は便のかさが減ってきているので、これでかさを増やす作戦でもあります。

腸内環境大事！

オクラは山形名物の「だし」にしてもよかったのですが、

ほかの野菜が高かったため断念。。。

金欠なので・・・すみません(´・ω・｀)

だしは野菜がいっぱい入ってるのでおすすめですよ！！

夏は結構食べてました！

次の日快調だしほんとにおすすめ！

今日の体重発表！

本日の体重は・・・

85.9㎏！

昨日より増えてますが、誤差だと思います！

今日食べたので、明日からは元の食生活に戻そうと思います！

今日はここまで！！

明日は金曜日なので皆様も乗り切っていい週末にしましょう！！

おやすみなさい！

ダイエット14日目！！

どうも、あかへいです。

今日から栄養不足を解消するためにビタミンの錠剤をのむようにしました。

ただ、夜にお菓子を食べているのでちょっと不安ですがｗ

っていうのも夜ごはんを食べる時間がなくてお菓子で済ませた形になります。

ほんとはご飯などで取ったほうがいいのですが、、、

明日からちゃんと取ります！

話は短めですが、今日の食事の紹介になります！

朝・・・ゆで卵三つ　　　240kcal

昼・・・食べてません　　0kcal

夜・・・歌舞伎上げ　　　200kcal

　　　　チョコ　　　　　100kcal

　　　　とりかわせんべい50kcal

水・・・麦茶　　　　　　0kcal

　　　　ココア　　　　　270kcal

総カロリーは・・・！

860kcal！！！

今日も1000kcal以内ですね。

ただ、栄養バランスがシンデマス。はい。

明日は朝から鶏むねを食べようと思ってます。

あときのこと豆苗！

卵切れてるのに買い忘れてしまってたので・・・

体重発表に移りますね！

今日の体重は！

85.5㎏！！

うん！順調に減ってきています！！

ただ、今日どこかのサイトで1000kcal以下を続けると

体が慣れてしまって1000kcalでも太ると書いてあったので

頃合いをみてすこしカロリーを多めにとる日を作ろうと思います。

1日だけですが、慣れさせないために！

運動もできる時間があればやります！

これからも頑張るので応援よろしくお願いします！

今日はここまで！

おやすみなさい！

ダイエット13日目！！

どうも、あかへいです。

今日は皆既月食でしたね！！

自分の住んでる地域では曇っていて少ししか見えなかったですが、

いつもと違う月が見れてよかったと思います！うん！

皆様は月の形状はどれが好きでしょうか？？

新月？三日月？？満月？？

自分は満月派です！！

夜道を白い光で照らしてて、きれいに見えるからです！！

新月で星がきれいに見えるのも好きですけどね！

では、今日の食事内容です！！

朝・・・ゆで卵　　　　　　　　240kcal

昼・・・食べてません！　　　　0kcal

夜・・・昨日と同じ味噌汁　　　100kcal以内

　　　　鶏むね肉　　　　　　　200kcal

　　　　米　　　　　　　　　　300kcal

　　　　ゴーヤ炒め　　　　　　30kcal

間・・・ハッピーターン　　　110kcal

　　　　トルティーヤチップ　180kcal

水・・・ココア　　　　　　　113kcal

　　　　麦茶　　　　　　　　0kcal

　　　　スコール　　　　　　126kcal

※間＝間食　水＝水分

今日の総カロリーは・・・1399kcal！

昨日よりだいぶ増えてますね。。

これはお菓子とジュースを飲んだ結果だと思います。

昨日の記事と見比べるとジュースとお菓子を食べるだけで

摂取カロリーが一気に膨れ上がることがわかります。

カロリーも大事ですが、ほかの栄養素も取らないといけないですがね！

たんぱく質とか食物繊維とか糖質…etc

このブログではカロリーしか書いてないですが

時間があればその他の栄養素も書くようにはします！

お菓子を食べることが悪いわけでは無く、

食べ過ぎないように心がけることが大事ですね！

ダイエットをしていてお菓子が食べたくなったら、

少量だけ食べるのはありだと思っています。

そこでドカ食いしたら意味ないですが・・・ｗ

では！今日の体重です！

本日の体重は！！！

86.1㎏！！

このブログを始めて13日目ですが、－4㎏近くなってまいりました！

ブログを始める前は間食にお菓子やジュースを結構取っていたのですが

ほとんど辞めたら結構痩せてきました！

また、仕事中で空いた時間は下回しをしています！

（歯の外側をベロで奥歯からなぞるような体操）

結構これも効いてきていて二重顎がだいぶ減ってきたように感じます。

顔回りも結構すっきりしてきた感じがする。おすすめです！

話は変わりますが、年内の目標は-8㎏を目指しております！！

できれば-10㎏まではいきたいですね！

ブログを始めた当初が89㎏なので、79㎏にはなっているはずです！

60台まであと10㎏ってところになっているはずです！たぶん・・・

頑張りますので皆様も応援してください！

今日はこの辺で終わっときます！

おやすみなさい！

ダイエット12日目！

どうも、あかへいです。

今日はちょっと早めに帰れたのでこの時間の更新となります！

車検に出してた車が今日やっと戻ってきました！

ただ、悲報が・・・

エンジンオイルがにじみ出てるらしい。

直すよりは新しいのを買ったほうがいいよのこと。。。

中古で買いはしましたが、自分で買った初めての大きな買い物だったので

二年目でそれを言われるのは結構つらいです。。。

もっと乗りたいのに！

壊れてるわけではないので乗れはしますが！

最後までちゃんと乗ろうと思ってます。

その話は置いといて、今日の食事のコーナー！

朝・・・ゆで卵3つ　240kcal

昼・・・食べてません　０kcal

夜・・・ゴーヤ炒め　30kcal

　　　　きのことわかめの味噌汁　100kcalないくらい

　　　　鶏むね肉　100kcal

　　　　米　　250kcal

水分・・・麦茶500ml　0kcal

　　　　　ココア200ml　113kal　

総カロリー・・・733kcal！！

計算してみたら1000kcal以下だったんですね！

誤差があっても800kcalだと思います！

昼ごはん抜くだけで結構摂取カロリー減りますね！

これならがんばれます！

今日から朝の調味料（塩）を開放してます。

理由としてはちょっとの塩でそんなに体重変わるかな？って思ったからです。

ただ、調味料は減らすようにはしてます。

今日からざっくり計算で摂取カロリーを書いてみるようにしてみましたが、、、

どうでしょう？少しは参考になるでしょうか？？

今日からは続けていくようにするので見てもらえるとありがたいです！

今日はここまで！

おやすみなさい！

ダイエット11日目！

どうも、あかへいです。

今日は一日ほとんど寝てましたｗ
休日はもうとりあえず寝たい欲求がすごすぎて、、、
ベッドに入ったらもうほんとに一瞬で寝ますｗ
しかも、寒くなってきているので毛布の効果でほんとに一瞬です！
皆さんは休日は出かけてるんですかね？それとも家にこもりっぱなし？？
どうなんでしょう？？

さて、今日の食事です。
朝・・・キャベツと鶏肉の炒め物、ご飯少量
昼・・・とんがりこーん
夜・・・牛丼
水分・・・水300ml（リンゴ酢混ぜてます）　ザバスソイプロテイン　ココア250ml
今日はですね、すみません。
昼とんがりコーンを食べてしまいました。
友達と半分なのでカロリーも半分のはずです（涙）
牛丼も食べてますが、普通のやつです。ちゃんとトッピングとかはしてません。
おいしかったです。
明日からは仕事なのでまたゆで卵生活に戻りますが、
夜ごはんは葉野菜とキノコ系統、豆腐を中心にとりたいですね。
そして明日からは食事内容にカロリーなども書き込もうと思ってます。
食べたものだけ書いても何にもわからないですからね。
あ、あと夜寝る前にリンゴ酢と水を割って飲むようにします。
痩せるみたいなので！ただ、逆流するようだったり、お腹が痛くなったりしたら辞めます。

そして今日の体重です！
87.8㎏！
あまり上下はないですが、明日から結構減ると思います！
またゆで卵とかに戻すので！
がんばります！

じゃあ、今日はここらへんで！！
おやすみなさい！