ダイエット10日目！

どうも、あかへいです。

ダイエットが始まり、10日も経ちました！！

早いですねぇ。

とはいったもののあまり体重の上限はないです。

まぁ、こんなものでしょう！

ゆっくり痩せていきましょう！

気長に！急に痩せるのもあまりよくないと思うのでね！

今日の食事内容行きます！

朝・・・小松菜の味噌汁　お肉　ごはん

昼・・・たべてません。

夜・・・ネギトロ丼　味噌汁（550kcalって書いてました）

水分・・・水500ml　養命酒20ml　三ツ矢サイダー200ml

今日は結構がっつり目ですね、

休日なのでやはりちょっと食べてしまっています。。。

ただ、昼は食べてません！！（強調）

本当です！本当なんです！！

夜ごはんもできるだけカロリー少ないものをちゃんとチョイスしてます！

野菜が取れてないのが難点ですが。。。

まぁいいでしょう！

さて、今日の体重なんですが。。。

88.0㎏！！

はい！なんと戻っております！！

なんということでしょう（絶望）

なんというか・・・食べすぎなんでしょうね・・・

明日も休日・・・頑張って自重します！

今日はこの辺で終わります・・・

明日から頑張りますね・・・

おやすみなさい。。。

ダイエット9日目！

どうも、あかへいです。

プライベートが忙しく、更新が不定期ですが見てくれるとありがたいです！

ってのも昨日のアクセス数がまさかの4人増えてました！

これはかなりうれしいことです！

このブログを参考にするのはあれですが、少しでも皆様の力になれたらいいな！

と思ってます！

では、今日の食事でう！

朝・・・セブンのゆで卵と、チキンが入ったパン

昼・・・食べてません

夜・・・餃子6個

水分・・・玄米茶500ml、コーラ300ml

ジュースは飲みましたが今日だいぶ控えめな感じがしますね

朝のゆで卵はやめたわけではなく、もらいものなので食べました！

カロリーもそんなに高くなかったので！

嫌いな味ではなかったですが、好きでもなかったですね。

ってことで今日の体重発表！

今日の体重は・・・

87.4㎏！！

まぁ、ゆっくりですが、減っています！

今日は運動公園にある、体をひねる器具でお腹をひねってきました！

効果があるかはわかりませんが。。。

あと1万歩歩いてきました！

多分これは効きます！

これからも続けていこうと思います！

話は変わりますがふと今日思いました。

一日の摂取カロリって2000キロカロリーと言いますが、

今までは、ジュースやお菓子などを気にせず食べていたので、

余裕で超えてたと思います。。ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ・・・・

体調を壊してからじゃ遅いですもんね。。。気を付けよう

月曜日からは、食事内容のカロリーとかを大まかでいいので書いてみます。

どれくらいの摂取カロリーなのか気になりますので！

今日はもう眠いのでこの辺で終わります！

おやすみなさーい！

ダイエット8日目！

どうも、あかへいです。

ダイエット8日目です！（昨日更新してなかったんで今します！）

昨日はお休みということで、少しいつもより食べてしまいました。。。

朝ごはん普通に食べちゃったし・・・

食事内容書いていきますね！

朝・・・小松菜の味噌汁　米　お肉

昼・・・食べてません！

夜・・・丸亀製麺のタル鳥うどん並

水分・・・水600ｍｌ　玄米茶400ml

昼ご飯を食べないのはかわらずですが、いつもよりは食べてますね。

うどんもタルタルでカロリー高めです。。

夜ごはんにうどんを食べたことでかなり罪悪感があります。。。

ただ、とある人も言ってましたが、

「食べてしまった後は後悔するのではなく、おいしい思いをした。明日からまた頑張ったらいい」っていうのを聞いたので、自分もくよくよせず気持ちを切り変えてまた頑張りたいと思います！

体重発表に行きます！

本日の体重は・・・！！

87.8㎏！

うーん、昨日と比べて増えてますね。

1㎏増えてます。はい。

まぁ食べてしまったので当たり前かなと思ってます。

また今日からはいつも通りに戻して頑張るので大丈夫だと思います。

やっぱり休みの日は誘惑が多いので、気を付けたいと思います！

そろそろ出社の時間なので昨日の報告は終わりますね！

皆様もお仕事頑張ってください！

いってきまーす！

ダイエット7日目！！

どうも、あかへいです。

昨日は忙しく一日遅れになったのですが、

ダイエットを始めて一週間経ちました！！

時間がたつのめっちゃ早いです！

一週間で感じた変化なども書きますね！

その前に昨日の食事から！！

朝・・・ゆで卵3つ　切れてるチーズ3切れ

昼・・・食べてません

夜・・・カップ麺　小松菜

水分・・・麦茶800ml

朝に調味料を使わない生活は続けてはいるのですが、

さすがに味が少しほしくなったのでチーズにたよることにしました！

少し塩分があるだけで結構変わりますね！

すこし満足感がでます。

たまにはありですね！

さて・・・

今日の体重は！！

86.8㎏

昨日より0.2㎏増えてますね、多分誤差です！

明日には多分減ってることでしょう！

ここからは、体の変化についてです。

箇条書きにします。

一週間たって感じた変化

・甘いものを取りたいと思いにくくなった（食べたいときはあります）

・むくみがだいぶ取れた

・朝昼の眠気がなくなった

　※一日三食撮ってるときは日中にすごい眠気に襲われてました。

この三つが一番感じますね。

特にすごいと思ったのは朝昼の眠気ですね。

三食食べてた時は仕事中眠すぎてほかの人に起こしてもらってたくらいです。

ミントタブレット系も効かず、コーヒー、緑茶も効かなかったです。

一時はほんとにカフェインの飴を食べていましたが、状況は変わらず。

今は朝ゆで卵だけになって血圧の上昇があまりなくなったからか、

眠気はほとんどないので快適です！

引き続き、ダイエット生活送っていくので応援お願いいたします！

また、変化があった時には書き込みますね！

では今日はここまでにします！

おやすみなさい！

ダイエットついに7日目・・・？

どうも、あかへいです。

ダイエットを始めて7日目！！

って思ってたらまさかのカウントミスで6日目っていうねｗ

すみません、ちゃんとします！

ってことで今日の食事を書いていきます！

朝・・・ゆで卵3つ

昼・・・食べてません

夜・・・お肉　米　味噌汁

水分・・・麦茶800ml　コーヒー微糖100ml

なかなか調味料なし生活できない・・・

夜のみ調味料なしに変えようかな

ゆで卵の数増やしたのはさすがに2個だと仕事までもたないので・・・

3つなら夕方ごろまでは持ちます！！

結構おすすめです！

ただ、自分は味付けしていないのであんまりおいしくは感じないです・・・

味付け、マジで大事。

それでツイッターでも書きましたが、体重に驚きの変化が！！

仕事から帰ってきて体重を計ってみたらなんと！！！！！

86.6㎏‼‼？？？

え？？86.6・・・？え？？？

昨日88.1㎏だったんだよ！？

急激に減るやん！！

えーブログの最初の記事を読むと89㎏だったんですよね（実際には89.3㎏）

3㎏近く痩せました！しかもまだ1週間たっていないんですよ！？

すごくテンション上がりましたね。ええ。それはもう。

体の変化で言えば太ももがちょっとすっきりした感じになってました。

あと、塩分量がだいぶ減ったんでしょうね、むくみがだいぶ取れました！

ぶよぶよ感がなくなった！感動！！

と同時に今までどんだけ塩分とってたんだろうって思いますね。

今のところは苦はないので全然楽しく続けられそうです！頑張ります！

目指せ60㎏台‼‼‼

ダイエット6日目

どうも、あかへいです。

本日から調味料なしダイエットはじめ・・・たかったです！！

仕事から帰ると食事が用意されていたためできず・・・

明日気を取り直して始めます！

では、今日の食事です！！

朝・・・ゆで卵2個（味付けなし）

昼・・・食べてません

夜・・・米少しとお肉、かきたま味噌汁

水分・・・水700ｍｌ　カフェオレ（微糖）300ml

今日はこんな感じです！ゆで卵味付けしないと微妙においしくない・・・

塩をめっちゃつけたい衝動に駆られましたがそこは頑張りました！

ただ、ゆで卵2個だけはさすがに仕事中おなかがすきましたｗ

まぁお腹がなるほどではなかったのでよかったです！

さてさて・・・体重に関してですが・・・

本日の体重なんと！！

88.1㎏！

なんと昨日と比べて1.4㎏も減っているではありませんか！

水分をあまりとっていないのが原因ポイかな？たぶん？

あ、あと少しですがダンベルと腹筋ローラーの膝ころを少しだけしました！

無理しないように無理のない回数から始めていってます！

明日はプランクとスクワットやろうかな？？

余談ですがツイッター始めましたので、よろしければフォローお願いします！

@akahei2200

になります！

では今日はこの辺で！

またね～～

ダイエット5日目

どうも、あかへいです。

ダイエットも5日目ですが、結果としてはどうなっているでしょうか？？

取り合えず本日の食事

朝・・・鶏肉、キャベツの味噌汁

昼・・・食べてません

夜・・・マックの新商品、ポテト（M）

水分・・・コーヒー（微糖）50ml　水500ml　スプライト（M）

マックに行ってしまっているのがよくないですね・・・

友達といたのでしょうがない部分もあるのですが、、

そして本日の体重は！！

なんと！！！89.5㎏となりました。

あれ・・・昨日より増えてね・・・・？てか増えてきてね・・？

昼とか抜いてるよ・・・？

前より食事も減らしてるけど・・・ﾅﾝﾃﾞ・・・？

めっちゃ悔しいので明日からは調味料なしを始めてみたいと思います。

運動としてはやはり歩くことが大事なのかしら・・・？

デスクワークだとなかなか難しいですからね、どうにかします

平日は昼間抜いても空腹はあんまり感じないのですが、

土日で仕事をしていないとやはり空腹感に襲われますね。

多分、平日は仕事で気が張り詰めてるんでしょうか？？？

ダイエットしている身としては土日も減らないならいいんですがね・・・

あ、そういえばですねアクセス解析見てみたら

2人ほど見てくれてたのでうれしかったです！！

見てくださってありがとうございます！！

文章力もあまりないですが、読んでもらえると嬉しいです！！

明日からまた仕事なので！

とりあえず今日はもう寝ます・・・！

おやしみ～～